클라이밍을 아시나요?

클라이밍(Climbing)이란 말 그대로 암벽이나 벽을 타고 오르는 운동을 말해요. 정확히는 ‘스포츠 클라이밍’으로 지난 도쿄올림픽에는 정식 종목으로 채택되기도 했는데요. 스포츠 클라이밍은 세 가지 종목으로 구성되어 있고, 그중에서도 오늘 제가 소개하고자 하는 볼더링(Bouldering)은 4~5M 정도의 높은 벽을 아무런 장비 없이 등반하는 종목입니다!
볼더링의 경우, 안전 장비를 착용하고 제한된 시간 내에 도달한 높이를 겨루는 ‘리드(Lead)’나 95도 경사, 높이 15M의 암벽을 빠르게 오르는 ‘스피드(Speed)’ 종목과는 다르게 장비가 필요하지 않고, 상대적으로 낮은 벽에서 등반하기 때문에 최근 실내 클라이밍장에서 쉽게 접할 수 있습니다.

볼더링의 룰은 아주 간단합니다.
첫째, START 표시가 된 홀드를 양손으로 잡고, 양발을 매트리스에서 떼면 시작!
둘째, 같은 색상의 홀드만 사용하여 등반
셋째, TOP 표시가 되어있는 홀드를 양손으로 잡고 3초간 버티면 완등

보통 이걸 한 문제라고 부르고 완등하면 ‘풀었다!’라고 표현하는데요. 문제의 난이도는 초급부터 고급까지 다양해서 암장별 난이도 표를 참고하여 본인의 수준에 맞는 문제를 선택하면 됩니다. 같은 문제라고 하더라도, 등반하는 사람의 키, 팔 길이, 유연성, 근력에 따라 누군가에게는 쉬울 수도 어려울 수도 있고, 문제 푸는 방식이 각자 다르기 때문에 여러 문제를 접해보고 시도해 보는 게 좋습니다.

클라이밍이 좋은 이유!

이제 클라이밍의 매력이 느껴지시나요? 클라이밍의 장점을 나열하자면 아주 많은데요. 기본적으로 전신 운동이고, 코어부터 상체 하체까지 근력을 기르는데 많은 도움이 됩니다. 보통 상체만 쓴다고 생각하시는 분들이 많은데, 의외로 하체를 잘 활용하는 것이 중요한 운동입니다.
운동 효과를 누릴 수 있을 뿐만 아니라 자신의 신체 조건과 운동 능력을 고려하여 루트를 직접 찾아나가야 하기 때문에 동시에 머리도 같이 써야 합니다.
또한, 요즘 같은 추운 겨울에 굉장한 장점인 실내 운동이라는 점! 계절을 타지 않고, 원하는 날, 원하는 시간에 갈 수 있다는 장점도 있죠.
그리고 암장은 많고 문제는 바뀐다! 대부분의 암장은 주기적으로 벽의 세팅을 교체하는데요. 그래서 항상 새로운 문제가 나타나고, 암장마다 문제의 스타일이 다르기 때문에 지루하지 않습니다.

짜릿해! 최고야! 성취감 100%

마지막으로 제가 생각하는 클라이밍의 가장 큰 매력은 '성취감'입니다. 해내지 못했던 어려운 문제를 풀었을 때 느껴지는 말로 설명할 수 없는 희열과 짜릿함이 있는데요. 그 덕분에 수십 번을 떨어지면서도 계속 도전하게 되고, 그러다 보니 점점 완등하는 문제의 수가 늘어나고 난이도가 올라가게 되어 클라이밍에 더 푹 빠질 수밖에 없는 것 같습니다.
성취감을 북돋는데 SNS 만한 게 없죠? 클라이밍은 SNS 특히 인스타그램에 최적화되어있는데요. 암장을 가보시면 다들 삼각대 하나씩 들고 다니며 등반 영상을 찍고 있는 걸 볼 수 있습니다. 영상을 돌려보면서 본인 루트를 점검하고 실패 원인을 분석하기 위함이기도 하고, 기록용으로 영상을 찍기도 해요. 아무래도 찍어두면 두고두고 뿌듯하게 감상할 수 있고, 동기부여가 되기도 하죠. 저도 클라이밍 영상 기록용으로 인스타그램 계정을 만들었답니다! 더 많은 영상이 궁금하시다면, 구경 오세요~